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飲みたい気持ちを抑えずに、無理なくお酒をやめられる。そんな方法があった!!お酒好きだった著者が考えた、信じられないほど軽やかで愉快な断酒ライフのすすめ。

目次 ：「断酒テキスト」の作成;「思想」の確立(引き算の人生観);テキストに入れる材料(気づきネタ);テキストの活用方法;テキストの応用編;ポジティブな断酒;断酒による解放感;身軽な生活;テキストの制作スタイル;他の知見をもとに考察する断酒;エア断酒とは;視覚的ダメージ作戦;感覚を研ぎ澄ます;言い訳して行動する;「たまの一口」戦法;断酒は踊る;人とのつながり;新たなつながり;まとめ;「断酒活動」のトリセツ

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