頑張りすぎる人のための疲れない習慣の通販ならネットオフ！

体と心の元気、取り戻せる!すぐにできる睡眠・食事・運動・ケア。7人の専門家が教える技とコツ。

目次 ：第1章 就寝前の習慣 体と脳の疲れをとる睡眠(疲れを解消する最大のカギは「ノンレム睡眠」を手に入れること;対人関係によるストレスも睡眠によって改善できる ほか);第2章 眠りを整える朝の習慣(朝のルーティンで副腎の働きをよくし、DHEAの分泌を促す;やる気ホルモンのセロトニンの分泌がよい眠りにつながる ほか);第3章 疲れを蓄積させない昼の習慣(昼間の時間帯にしっかり活動すると夜の眠りが深くなる;過度なストレスは昼間のうちに改善を ほか);第4章 副交感神経へ移行させる夕方～夜の習慣(夕方は眠りのために準備をする時間。副交感神経に切り替えていく;自然に体温が下がるように副交感神経を優位にする習慣を ほか)

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