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本書では、ダンベル・エクササイズをより効果的に続けるために、部位別のトレーニング法や改善したい症状に効果的なエクササイズを、使用するダンベルの重さや回数などを示し、わかりやすく紹介しています。

目次 ：１　サイエンス・オブ・ダンベル；２　ハウ・ツー・ダンベル；３　パート・エクササイズ；４　ヘルシー・エクササイズ；５　シェイプアップ・エクササイズ；６　ソフト・エクササイズ

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