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自分で簡単にできる、症状別「谷式応急処置」ほか、腰痛を再発させない「谷式筋肉強化体操」は、だれでもどこでもできるものです。腰痛に苦しむあなた、ぜひ、きょうから実践して腰痛にサヨナラしてください。

目次 ：第１章　痛い、つらい！でも、こうすればすぐラクになる―自分で簡単にできる「谷式応急処置」；第２章　腰痛になる人ならない人、どこが違う？―ぜひ知っておきたい、骨と筋肉のしくみ；第３章　自分でスッキリ治す！簡単でやさしい特効策―完治のための「三つの筋肉強化体操」；第４章　再発を防ぐ！ちょっとした生活の知恵―日常行動から睡眠までを重点チェック；第５章　忘れてはならない意外な盲点―靴選びと歩き方の重大な影響

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