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足が冷たくて眠れない。真夏でも下半身がゾクゾクする。「冷え症」という病名はなくても、現実に“冷え”に悩んでいる人は大勢います。女性の多くが悩む生理痛や便秘、肩こりなども、実は冷えと深い関係があります。本書では、こうした症状と冷え症との関係をわかりやすく解説し、日常生活での冷え症対策を具体的に示しています。

目次 ：第１章　冷え症は病気？それとも体質？―あなたの冷え症はどんなタイプか；第２章　冷え症の根本原因とタイプ別治療法―冷え症はなぜ起こるか；第３章　冷え症を防ぐ・治す食事と栄養―体温調節機能をアップさせる食事療法；第４章　冷え症を改善する暮らしの工夫―日常生活でのチェックポイント；第５章　冷え症に効く簡単エクササイズ―毎日を快適に過ごす体づくりとケア

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