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水泳では、水に慣れるという初歩段階が大切なため、特に本書では、基礎部分の解説を細分化して、初めて練習する方にも実施しやすいよう構成しました。また、運動の実施法を間違えると逆に身体を痛めますので、本書ではその点にも留意し、「身体にやさしいスイミング」を目標にしています。上記のような理由から、本書はより初心者向けの内容となっております。本書をマスターすれば最終的にはきれいに泳げるようになる構成になっています。

目次 ：１　泳ぐ前に；２　クロール編；３　背泳ぎ編；４　平泳ぎ編；５　バタフライ編；６　スタートとターン

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