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本書はマラソンを走ろうと思ったジョガーに向けてのトレーニング・ブックである。走ることが趣味のひとつで、週に２～３回くらいは走る時間が持て、６０分程度のジョグがストレスにならない、そういう人が「マラソンを走ってみよう」と思い立ったときに、ぜひとも手にしていただきたいのが本書なのである。そういったジョガーを対象にしているから、たとえ歩いてでもゴールラインにたどりつければいい、という発想はない。きちっと走り通して、すると必然的に４時間くらいではゴールできるから、まずそこが目標。そしてできれば４時間を切り３時間３０分程度を目指したい。そのあたりが希望である。

目次 ：第１章　今日からできる！マラソン完走への簡単アプローチ；第２章　ゆっくり走るだけで、フルマラソンまでもっていけた！１７の方法；第３章　こんなやり方もあった！自宅で３日間「合宿」をする―走る距離が延びただけでなく、体調をキャッチするコツが分かった；第４章　走る距離が延ばせない。ならば、こんなやり方もあった！―走ってやせて強くなる；第５章　マラソンの“壁”が怖い！対策―おおまかなペース感覚をものにしたら、“壁”に立ち向かえた；第６章　仕上げ！―これならゼッタイ平気。直前１０日間万全対策；第７章　心配無用！フルマラソントラブル危機脱出７つの方法；第８章　フォームのクセはあってもいい。―もっと走れるようになるちょっと改善アドバイス１２；第９章　計画倒れになる人・ならない人のための出直しＯＫ！万全スケジュール；第１０章　レース攻略！トドメの奥の手

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