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ナンバ―つまり「江戸時代までの日本人の歩き方」は、現代人の歩き方とはまったく違っていました。「ねじらない」「ふんばらない」「強くけらない」ナンバは、身体に負荷をかけないうえに、動きに無駄がないことで知られています。現在では、陸上競技やバスケットボールにも導入されて大きな成果を出していますが、本書では、そのナンバを社会人、主婦、ＯＬの日常生活に応用して、身体能力の向上と、疲労回復を目ざします。

目次 ：１　ナンバ健康法―なぜ「古武術」は身体を強くするのか（昔の日本人はみんな「ナンバ歩き」で歩いていた！；「右足を出したら右手・左足を出したら左手」が基本です！　ほか）；２　ナンバで「身体の若さ・パワー」を呼び戻す！（体力が「１」落ちたと感じたら、身体を「２」起こしてあげる！；物を見るとき「眼」を動かす人、「首」を動かす人　ほか）；３　ナンバで「疲れない・無駄のない動き」を実践する！（ケガをする・身体を痛める…「動きの効率が悪い」ということです！；「運動する時間がない人」「忙しい人」こそ、ナンバが合っている！　ほか）；４　ナンバで「もっと気持ちのいい身体」を手に入れる！（「ねじらない」「ふんばらない」が気持ちのいい生活の基本；いい呼吸、悪い呼吸―「お坊さんが長生きできる」理由　ほか）

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