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一五分でＯＫ、誰でも一人で手軽に瞑想ができる！忙しい生活を送っている人ほど、リラックスして“自分を取り戻す”時間が必要です。瞑想はアタマをクリーニングして脳の働きをよくし、カラダの調子をととのえ、ココロにゆとりを与えてくれる、いわば心身のリフレッシュ法。プチ瞑想でストレス解消！元気力アップ！人生が楽しくなる幸せの技術。

目次 ：プロローグ　プチ瞑想は「幸せの技術」；第１章　アタマとカラダとココロに効く瞑想；第２章　プチ瞑想のやり方；第３章　プチ瞑想でアタマのクリーニング；第４章　プチ瞑想でココロを解き放つ；第５章　プチ瞑想で人生自由自在

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