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機能的なカラダは美しい！動ける、使えるカラダに変わる。

目次 ：１　筋肉の仕組みを知ってトレーニングを理解する　基礎編（足ぶみテスト；スクワットテスト；シングルレッグスクワットテスト）；２　筋肉をつくって動かすボディメイクメニュー　実践編（ウォームアップ　Ｂｅｆｏｒｅストレッチ；体幹部を鍛える　メニュー（１）コアトレーニング；体幹部をキープ　メニュー（２）バランストレーニング；筋力をつける　メニュー（３）ストレングストレーニング；筋肉を使うメニュー（４）サーキットトレーニング；クールダウン　Ａｆｔｅｒストレッチ）；３　ボディメイクに必要な栄養の基礎知識　食事編（なぜ食が大事なの？；女性の筋トレに必要な栄養；効果を高める食べ方は？；サプリメントを取るなら）

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