２週間美筋エクササイズの通販ならネットオフ！

骨盤とコアを鍛えて、魅力的なＢＯＤＹを手に入れる。

目次 ：ｐｒｏｌｏｇｕｅ（骨盤の役割って？；より早く効果を出したい人のために、目的別プログラム；エクササイズに入る前に；ウォームアップ＆クールダウン；この本の使い方）；１ｓｔ　ｗｅｅｋ（全身の血行を良くし、代謝を上げる；下半身の血行を促進する；股関節ストレッチ；骨盤をほぐし矯正する；骨盤を整え矯正する；下腹部に意識を向けコアを鍛える；全身のストレッチで代謝を上げる）；２ｎｄ　ｗｅｅｋ（呼吸に意識を向け体を温める；呼吸と体を連動させ体幹を強化；腹筋と背すじのバランスを整える；下腹部でバランス感覚をつかむ；腹横筋を強化する；腹直筋を強化し、背すじを整える；柔軟な筋力をつける）

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