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脚で走るな、体幹（動態）で走れ。トップランナーは、みんな「体幹」を使って走っていた。市民ランナーの８割が知らない“本当の基本”が、超ていねいな解説でわかる、身につく。巻末付録・レースを狙う３ヵ月練習メニュー。

目次 ：第１章　体幹ランニングとは何か？（まずは、２つの走りを比較してみよう；トップランナーの走りの秘密「体幹」とは？；なるほど！体幹を使えば、ラクに走れる；体幹ランニングで拡がる走りの楽しみ；自分の体幹力をチェックしよう；診断結果―あなたの体幹力はどのレベル？；体幹キーワード（１）丹田；体幹キーワード（２）肩甲骨；体幹キーワード（３）骨盤）；第２章　体幹を目覚めさせよう（体幹の筋肉にスイッチを入れる、それが体幹エクササイズ；体幹エクササイズ５つの心得；体幹エクササイズでこの筋肉を鍛えよう；一日５分で、眠れる筋肉が目を覚ます―体幹エクササイズ９ＳＴＥＰ；日常生活で体幹を鍛えよう）；第３章　体幹ランニング実践編１・体幹で立つ、歩く（体幹で立てば、正しい姿勢になる；重心の位置を確認しよう；正しい姿勢のまま、歩いてみよう；体幹で歩くために意識するポイント；歩き方の悪い癖を直そう）；第４章　体幹ランニング実践編２・体幹で走る（体幹で走れば、速く、ラクになる；これが体幹を使った理想の走りだ；体幹にスイッチを入れてから走れ；フォームの起点となる「腕振り」；走るパワーを引き出す“要”「骨盤」；重心をスムーズに移動させるための最重要テーマ「着地」；長く走ると、体幹が乱れてくる）；体幹ランニングで、走りがもっと楽しくなる（体幹で完走！目標タイムをクリア！３ヵ月でフルマラソンにチャレンジ；走りが変わった！体が変わった！―体幹ランニング体験談；疑問にお答えします―体幹ランニングＱ＆Ａ）

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