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平泳ぎ、クロール、背泳ぎ、バタフライ、連続写真で即マスターできる４泳法の基本と上達のポイント。

目次 ：第１章　基本編；第２章　クロール編；第３章　平泳ぎ編；第４章　背泳ぎ編；第５章　バタフライ編；ウォームアップとクールダウン；インナーマッスルを強化する水中トレーニング；知っておきたい水泳の基礎知識；揃えておきたい水泳グッズ；田中雅美が魅せる、素顔のオフショット

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