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中高年になっても運動すれば、スタミナ、筋力、体の柔軟性は確実にアップします。そうすれば高齢になっての転倒、寝たきりを予防できます。アンチエイジングは外見だけではなく、体力こそ必要なのです。「体力年齢」を若返らせることは何歳からでも可能です。アメリカスポーツ医学会は中高年に対してこうメッセージを送っています。「運動するには遅すぎるということはない」。

目次 ：序章　中高年も筋トレの効果が出た！；第１章　体力って何なのか知っていますか？；第２章　体力年齢は老若を測るモノサシだ；第３章　新理論によるウォーキング方法；第４章　手軽にできる中高年のレジスタンス・トレーニング；第５章　頭だけでなく体も柔軟にしよう；第６章　中高年の「転倒」は運動で防げる

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