医者いらずの脱「腰痛」術の通販ならネットオフ！

腰痛で悩んでいる人も知っているようで意外と知らない。人類の宿命“腰痛”に打ち克つ５２の方法。

目次 ：第１章　「腰痛」の正体（なぜ「腰痛」は起こるのか？―脊髄神経を覆う「硬膜」が圧迫されると痛みを感じる；腰痛と姿勢は関係ある？―姿勢の悪さが腰椎に負担を与える　ほか）；第２章　痛みのある「腰痛」対処法（急な痛みは冷やす？温める？―まず冷やし、炎症が治まってから温める；ぎっくり腰に襲われたら…？―まずは安静にして痛みが和らぐのを待つ！　ほか）；第３章　「腰痛」に効くストレッチ＆トレーニング（腸腰筋に効く―ツボ押し＆脱力運動でコリをほぐす；腹横筋に効く―電車や布団の中でも手軽にできる強化トレーニング　ほか）；第４章　「腰痛」を緩和する健康法（寝具の選び方は？―体の沈み込みは３センチ、枕の高さは６センチ以内；起床時の正しい腰痛予防法は？―上体→腰→ヒザ→股関節と徐々に体を伸ばしていく　ほか）

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