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ひとりでできる即効療法！中川式かんたんストレッチのすべて。

目次 ：１　正しい自己判断と治療のポイント（自己診断の前に知っておきたいこと；自分の腰痛の原因を探る　ほか）；２　１日１５分のデイリーストレッチ１１種（中川式治療の基本的な考え方；ストレッチ＆トレーニングの基本）；３　目的別ストレッチ＆トレーニング（ぎっくり腰を治すストレッチ；腰椎椎間板ヘルニアを治すストレッチ　ほか）；４　実践アドバイス（スポーツで故障しないために）

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