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メタボ改善はもちろん、脳を活性化する歩き方まで―脳医学専門の現役医師が実践するウォーキングの秘密。初心者が気をつけておきたい注意事項、歩くのが歩くなる工夫、歩きながら脳を刺激する方法などを紹介。「うしろ向きの姿勢で歩いてみる」「歩いている途中で浮かんだアイデアはボイスレコーダーへ録音」といった、ユニークな手法も満載。
目次 :第1章 よく歩く人は脳もからだも若い!;第2章 まずウォーキングの準備をしよう;第3章 脳を活性化するウォーキングルートの選び方;第4章 本格的なウォーキングで脳を刺激しよう;第5章 歩くのがもっと楽しなるウォーキングアイテム;第6章 この「ひと工夫」の歩き方で脳トレしよう!;第7章 ウォーキングで注意したいこれだけのこと;付録 「歩く習慣」が身につくための5カ条
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