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おなかいっぱい食べていい、体操は週に1回たった10分だけ、気になる部分から痩せていく―ミス日本候補生が受ける特別なレッスンを大公開。

目次 ：実践に入る前に（ミス日本式5つの法則；1000人のデータから導き出された理想のボディサイズ　ほか）；第1章　食事（おなかいっぱい食べてもいい；痩せるために欠かせない9品目　ほか）；第2章　体操（運動で痩せるという考え方をしない；インナーマッスルを鍛えて「部分痩せ」　ほか）；第3章　入浴（美肌になるための入浴法；45分間の入浴でアカをスッキリ落とす　ほか）；第4章　仕事（仕事―イキイキと仕事をする時間；休息―疲労をためないための時間　ほか）

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