つらい腰痛・膝の痛みもスッキリ解消１００のコツの通販ならネットオフ！

「お尻えくぼ体操」で脊柱管狭窄症の人も歩行可能に、つらい膝痛を緩和する「押し付けもも上げ」、「スキー動作」で腰痛・膝痛を一挙に解消…など、腰痛・膝痛の解消ワザ満載。

目次 ：第1章 つらい腰痛・膝痛はなぜ起こる?(腰は体の要!痛み・しびれがあるときは、まず安静にし、引かなければ整形外科へ;ぺたんこ靴、柔らかい布団はNG!腰痛やしびれを予防し、再発を肪ぐ「日常生活のコツ」 ほか);第2章 柔軟性や筋力を取り戻して治す!腰痛・膝痛体操(腰痛改善の鍵はネコのようなしなやかさ。「キャットストレッチ」で柔軟性を上げる;「お尻持ち上げ動作」は腹圧をかけて腹筋を鍛え、歪んだ骨盤を矯正し、腰痛を撃退! ほか);第3章 骨盤の歪みやこりをとって腰痛・膝痛を治すコツ(1日15分の「たすきがけ」が、肩甲骨、骨盤の歪みを矯正。肩こり、腰痛、膝痛に効く;首や腰の痛みやこりを押し流す「足首回し」は、こむら返りの予防にも最適の健康法 ほか);第4章 血流を良くすれば、痛みやしびれはみるみるとれる(「アキレス腱伸ばし」は30秒で気の流れを良くして、肩こり・腰痛をスッキリ改善;「ショウガ風呂」が体温を上げ、痛みの原因物質の分泌をストップ。腰痛を和らげる ほか);第5章 痛みやしびれを効果的に解消する食べ物とは(コンドロイチンとカルシウムの相乗効果で関節痛を改善する「オクラ納豆のネバカル和え」;炎症を鎮め、血流を促す南米のハーブ「キャッツクロウ」はおだやかに膝痛を緩和する ほか)

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