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短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある!このやり方を知れば、フルマラソンもラクに完走できる。

目次 ：第1章 日々走っているのに、なぜ距離もスピードも伸びないのか?―やってはいけないランニング13のケース(誰でも走れるからこそ、最初にスキルを学ぶと得!;正しいフォームはあってないようなもの ほか);第2章 走り出す前に、自分の体型・走りのクセを知っておこう!―だから多くのランナーはムダな努力をしている!(ラン、ジョグ、レース…3つの違いがわかりますか?;走る動作のキモは「跳ぶ」感覚にある ほか);第3章 無理なくどんどん距離を延ばすトレーニング3ステップ―短時間で成果につなげる内容・回数・頻度とは?(「快適な走り」に努力はいらない;「走る」ための筋力は3週間で育つ ほか);第4章 効率よい走りでスピードをグングン上げる9種のドリル―ペースを底上げして、抜かれる人から抜ける人に!(9種類のドリルで走る技術を身につける;「筋パワー」を鍛える3つのドリル ほか);第5章 マラソン大会出場が決まったらやるべきこと―ケガなく完走するためのシミュレーションプラン(意気込みとともに、リタイアする覚悟も大事!;「ピーキング」を制するものがレースを制す ほか)

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