図解「朝に弱い」が治る本の通販ならネットオフ！

朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る!いい眠りのために、やってはいけないこと。「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る。環境作りで眠りの質を上げる。―ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。

目次 ：第1章 朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る!(なぜ、朝早く起きなければならないのか?;なぜ、眠らなければいけないのか? ほか);第2章 いい眠りのために、やってはいけないこと(カフェインは知らない間に摂っている;アルコールで健全な睡眠は得られない ほか);第3章 「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る(何時に寝るかがとても重要;体内時計は、外の明るさで調整されている ほか);第4章 環境作りで眠りの質を上げる(「眠りの質」も大切に;「興奮」は心地よい寝つきを邪魔する ほか)

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