ここぞというときに力が出せる睡眠の３鉄則の通販ならネットオフ！

安眠枕にもアロマの香りにも睡眠薬にも頼らない!生体リズム・ホルモン・脳の記憶力が導く仕事で差がつく快眠法。

目次 ：第1章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の3鉄則1 夕方から夕食後に、眠ってはいけない→生体リズムを活用した誰にでもできる快眠習慣(夕食後に眠るのをやめれば、睡眠が深くなる;3つの生体リズムが快眠のカギ ほか);第2章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の3鉄則2 夜中に目覚めたときに、時計を見てはいけない→ホルモンを活用した誰にでもできる快眠習慣(夜中に時計を見るのをやめれば、スッキリと目覚める準備ができる;眠る前に起きたい時間を3回唱える ほか);第3章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の3鉄則3 眠っていないのに、寝床にいてはいけない→脳の記憶力を活用した誰にでもできる快眠習慣(「寝床=睡眠」という脳の記憶を活用しよう;寝床から目覚まし時計を追い出そう ほか);第4章 トラブルタイプ別快眠の心得(ぐっすり眠れないタイプの5つの心得;いつも眠たいタイプの3つの心得 ほか);第5章 体のトラブルが起こる前にやっておくべきこと(睡眠を変える2週間評価法;睡眠薬の上手なやめ方 ほか)

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