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ダイエット、体質改善、老化防止。正しい体の鍛え方を知っているかどうかで、その人の体も人生も大きく変わる。しかし、最優先に取り組むべき「筋トレ」の基本を知らない人は多い。なぜあなたのダイエットや健康法は失敗してしまうのか。トップアスリートから絶大な信頼を得る著者が、本当に効果的な体の鍛え方を8つの理論に基づいて紹介!

目次 ：1 なぜ筋肉が重要なのか?―過負荷の原則;2 60日からの筋トレ計画―漸進性の原則;3 1日15分、週2回で変える―頻度の原則;4 運動習慣をつける7つのヒント―継続性の原則;5 バランスよく鍛えよ―全面性の原則;6 理想の体をつくれる人の「休み方」「食べ方」―休養と食事の原則;7 意識で体をコントロールする―意識性の原則;8 自分に合わせてカスタマイズする―個別性の原則

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