朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」の通販ならネットオフ！

睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる!

目次 ：PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか?(睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする;日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる ほか);1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める(毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている;即寝の技術 ほか);2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる(入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる;睡眠の質を上げる技術 ほか);3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる(人間は一日に複数回眠るようにできている;世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは? ほか);4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする(たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに;無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか)

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