医者に「歩きなさい」と言われたら読む本の通販ならネットオフ！

医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。

目次 ：プロローグ ウォーキングは本当に健康に効くのか?(軽いウォーキングだけで本当に長生きできる?;なぜ医者は歩くことをすすめるのか? ほか);第1章 道具は不要!心拍チェックでウォーキングが変わる(1日1万歩は意味がない?;歩くペースは人によって感じ方が違う ほか);第2章 誰でもできる!ケガなくラクに歩く方法(「脚だけで歩く」と健康効果が半減;カラダの痛みから「フォームの問題」がわかる ほか);第3章 疲れや痛みを予防!カラダが目覚めるスイッチ体操(カラダの機能はほとんど眠っている?;これができればラクに歩ける!カラダの柔軟度チェック ほか);第4章 自分流が見つかる!心拍レベル別ウォーキング実践術(「効果が出やすい時間帯」は目的によって違う?;水分補給は「のどが渇いたら」じゃ遅い ほか)

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