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心とカラダをときほぐす10のプログラムを収録!

目次 ：1 立って全身の気をめぐらすプログラム;2 座って背骨をしなやかにするプログラム;3 座ってお腹を強くするプログラム;4 寝たまま背骨を強く柔軟にするプログラム;5 寝たまま体幹と股関節を刺激するプログラム;6 スッキリ目覚める朝プログラム;7 安眠に導く夜プログラム;8 たっぷり収録ロングプログラム

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