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「腸を知らずして健康も美容も語れない」。自律神経の名医であり、日本初の便秘外来を開設した便秘のスペシャリストが「自律神経」「腸内環境」両面から指南する治療式ダイエット法。誰でもすぐに始められる生活習慣改善メソッドが満載。便を溜め込まない腸を作り、食べた分だけきちんと“出せる体”になれば美容も健康も手に入る。患者が自然と痩せていく「奇跡の便秘外来」の問診と指導を一冊に凝縮!

目次 ：第1章 便秘外来に通う患者は、なぜ自然に痩せていくのか?(腸内環境の整備は代謝アップの近道;摂取したカロリーを燃料に回せば、脂肪を燃焼できる ほか);第2章 出せば痩せる!実践・便活ルール(日和見菌を善玉菌の味方につけるには、副交感神経を上げればいい!;自律神経の波に生活リズムを合わせれば、腸内環境は今の2～3倍良くなる! ほか);第3章 食で便活!食べるだけダイエット(食で気をつけるべきは、水溶性の食物繊維か、不溶性の食物繊維か;白米を玄米に切り替えるだけでもみるみる便の嵩が増す! ほか);第4章 腸そうじで宿便リセット!ファイバーレシピ(便活ジュース りんごヨーグルトジュース;便活ジュース バナナきな粉ジュース ほか);第5章 最後は押し出す!排便力トレーニング(腸のぜんどう運動を促す体操を夜のうちに行えば、翌朝スッキリ!;パフォーマンスが上がる副交感神経ウォーミングアップ ほか)

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