いくつになっても「骨」は育つ！の通販ならネットオフ！

この本で「骨育て」を始めてみませんか。カルシウム、ビタミンD、たんぱく質など、効率のいい食べ合わせがよくわかる骨粗鬆症対策のレシピ集です。

目次 ：1 三度の食事をきちんととる。塩分を控える;2 魚介や小魚を一日1回とる;3 豆腐、高野豆腐、納豆を一日2回とる;4 青菜を欠かさずとる。いも、きのこ、海藻も忘れずに;5 乳製品を一日2回とる。ただしチーズはとりすぎない;6 乾物を味方につける;7 足りない分をおやつで補う

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