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生活習慣病の原因となる内臓脂肪を減らして、健康になろう。定年退職後の第二の人生を有意義に過ごすために。最良の方法を本書が伝授。

目次 ：１　常識のカベにまどわされない（時間をかけてはいけない；きつい運動をしてはいけない　ほか）；２　それでも哀しき肥満街道をすすみますか（渡る世間はデブばかり―世界の六〇億分の一〇億に入るのか；中年肥満は死語？―ＢＭＩからみた肥満度　ほか）；３　転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生（ソックスを片足立ちではく―バランス力を鍛える；寝たきり・認知症の幕開き―肥満と転倒のダブルパンチ　ほか）；４　家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす（家事はかすがい―のんきに構えてはいられない；「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」―定年後は家事が基盤！　ほか）；５　メタボ・ダイエットを続けるために（日常ながら運動は「５ｔｏ１０」の法則で行う；五～一〇種類のながら運動　ほか）

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