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仕事のしすぎで肩がガチガチ、ちょっとの重みでぎっくり腰、張り切りすぎて膝にきた…持病、老化とあきらめるのはまだ早い!痛みから「逃げる」より「正しい動かし方」を知ることで、あなたの体は今よりもっとラクになります。

目次 ：はじめに―「整形外科の手術は5％」だからセルフケアがものをいう!;第1章 「かばう」より「正しく動かす」ほうがラクになる!;第2章 カラダの「困った」を解決する!部位別・痛みとりストレッチ;第3章 病院に行く前に知っておきたい骨と関節の予備知識;第4章 よくある首・肩・腰・膝の悩みにお答えします

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