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痛い・こる・しびれる・腫れる・重い・動かない。症状&部位別にすぐできる運動と体操をイラスト紹介。
目次 :1 痛みの原因を知って運動をはじめよう(慢性の痛みであれば運動で軽くできる;痛みのメニカズムを知っておこう ほか);2 首・肩の痛みをとるかんたん体操(症状で痛みの原因を自己チェック;肩関節はこのような構造になっている ほか);3 ひざの痛みをとるかんたん体操(症状で痛みの原因を自己チェック;ひざ関節はこのような構造になっている ほか);4 腰の痛みをとるかんたん体操(症状で痛みの原因を自己チェック;腰はこのような構造になっている ほか);5 その他の痛みをとるかんたん体操(肋骨の痛み;ひじの痛み ほか);付録 よく起こる主な病気の運動ダイジェスト(肩こり;五十肩 ほか)
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