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呼吸は自律神経を意識的に調整できる唯一の方法。深い呼吸で横隔膜を動かせば副交感神経にスイッチが入り、緊張やイライラが軽減し、質の高い睡眠も得られます。

目次 ：序章 脳を自在に操りパフォーマンスを上げる10の呼吸法;第1章 脳を最適化する呼吸法;第2章 なぜ呼吸がパフォーマンス向上の根幹となるのか?;第3章 日常呼吸を見直せばパフォーマンスはもっと向上する;第4章 正しい呼吸はトータルパワーを飛躍させる;第5章 プレゼンに強くなるセロトニンコントロール;第6章 体調に直結する毛細血管力;第7章 最高の睡眠は最強の呼吸法から;第8章 多くの著名人が実践するマインドフルネス

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