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疲労回復のための空港活用法は？旅先での食事対策は？エコノミー・クラス症候群から自分を守る方法とは？―どの航空会社を選び、どの座席に座ればよいのかから、ホテルなどの賢い利用法や海外でケガ・病気になった場合の対処法、さらには帰国後のケアまでを、医学的見地と体験談を交えてわかりやすく解説。旅を心底楽しむために必要なあなたの健康を守る旅行術。

目次 ：１　海外旅行の快・不快は飛行機に乗る前に決まる（あなたの乗る飛行機は「不健康の巣」かもしれない；なぜ、機内の空気は不潔なままにされているのか　ほか）；２　危険がいっぱい！機内という密室（急増するエコノミー・クラス症候群の恐怖；海外旅行の大衆化がエコノミー・クラス症候群を増加させる　ほか）；３　外国でのケガ・病気、そのときまごつかないために（国際線のパイロットも「時差ボケ」に悩まされている；「一日が長くなる」ほうが、時差ボケになりにくい　ほか）；４　油断大敵、疲労と病気は帰国後に襲ってくる（時差が４時間を超えると体内時計が狂ってくる；海外旅行の疲労のピークは、帰国４８時間後にやってくる　ほか）

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