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便秘、腰痛、尿のキレ、胃腸虚弱、体のたるみ…おしりを締めれば不調やだるさ知らずの体になる。

目次 ：1 おしりを締めると健康にいい!メカニズム(不調の解消は、おしりの穴を締めることから;冷え性、腰痛、生理痛…を改善するには? ほか);2 プラス「6つのストレッチ」で絶好調な体をキープ!(6つのストレッチで「良い姿勢」の基礎を作る;背伸び ほか);3 症状別の「おしり締め」ストレッチで悩みを改善!(絶好調な体には、やはり運動は欠かせない;“生理痛・生理不順”を予防! ほか);4 衰えやすい部位を鍛える!「ひねりストレッチ」(ストレッチに「ひねり」を加えて筋力アップ;一度に2箇所、3箇所と鍛えられる ほか)

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