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イラスト図解・生活＆食事の改善術。雑穀・豚肉のビタミンB1で糖質代謝、1日大さじ1杯の酢で高血糖を抑える、“立ってテレビを見るだけ”で脂肪燃焼。炭水化物もお肉もOK!お手軽改善術40。

目次 ：1 血糖値の気になる!疑問Q＆A(健診でなぜ“血糖値”を測るの?そもそも“血糖”って?;健診でわかる“ヘモグロビンエーワンシー”って? ほか);2 高血糖を防ぐ!特効ルール40(食事の特効ルール(ふだん食べているごはんを量ってみる;ゆっくり消化食材、野菜・きのこ・海藻が効く ほか);運動の特効ルール(1週間でも、インスリンの働きはよくなる;テレビを立って見るだけで、脂肪を消費 ほか);生活の特効ルール(睡眠習慣の改善で糖尿病リスクを下げる;インスリンの働きを乱す“ストレス”を減らす ほか));3 “糖尿病”ってどんな病気?(血糖値は膵臓からのインスリンが調節する;生活習慣が原因の2型糖尿病が急増している ほか)

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