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「2つのスイッチ」をオンにすれば、みるみる「白シャツ×デニム」の似合うカラダに。現役モデルにしてプロトレーナーのメソッドを公開!ふだん運動していなくてもOK。道具もマシンもいらない。ムキムキになる心配は無用。

目次 ：1 『イルミネートスイッチ』でカラダはみるみる輝きだす(間違ったダイエットをして陥った“コンプレックススパイラル”;ダイエットをやめたら理想の体型と心のバランスが手に入った ほか);2 『柔軟性』を取り戻す簡単ストレッチ＆エクササイズ(あなたのカラダは「この動き」ができますか?―「イルミネートレベル」がわかる9つのチェック;「サビついたカラダ」をよみがえらせる2つのアプローチ ほか);3 たるみ知らずのカラダに変わる『抗重力』ボディメイク(「見た目年齢」の衰えは何歳からでも止められる;上向きヒップをつくるボディメイク1―スクワット ほか);4 運動ギライでも続けられる!目的別おすすめメニュー(自分に合ったメニューで無理なく続けよう;デニムの似合うスラッと脚になるコース ほか);5 『正しい食べ方』を知っておいしく生まれ変わろう(「カロリーを減らせばやせる」に惑わされない;「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」のバランスを整える ほか)

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