５分でできる「プチ・ストレス」解消術の通販ならネットオフ！

少しの音が気になる、やけにカバンが重たい、ため息が増えた…。そんな日常生活の“小さな変化”でも、放っておくと大変なことに!本書は、仕事が忙しい、対人関係に気を遣うなど「プチ・ストレス」を感じがちな人に、人気の精神科医が早めのケア方法を解説。ストレスの予防から5分でできるお手軽な解消術まで、癒しのヒントが満載です。

目次 ：第1章 ストレス人間にさよならする(いくつ当てはまる?「プチ・ストレス」の兆候;自信過剰な人ほど「過大なストレス」を招く ほか);第2章 5分でできるストレス解消術(ストレスは「生きる」のに欠かせないエネルギー;「半健康」ではストレスを跳ね返せない ほか);第3章 食事、睡眠でストレスをコントロールする(しっかり食事を―「細胞の質」がどんどん低下する;食事抜きは「やる気の中枢」の働きまで弱める ほか);第4章 ストレスに強い自分につくりかえる(「呼吸法をマスター」してストレス耐性を強化;就寝前に―「へその下」に意識を集中する深呼吸法 ほか);第5章 心の窓を開いて、ストレスを跳ね飛ばす(「心のもち方」を変えれば、明るい性格になれる;ツキを呼び込む言葉がある―1日の始まりと終わりに ほか)

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