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こころとからだを慈しむ。今日からできる、ケア&メンテナンス法。
目次 :第1章 閉経後に老け込まない人の秘訣は?一生魅力的でいられる人、いられない人―閉経後の「体と心の変化」は個人差が大きい(閉経後も元気な人と、そうでない人がいるのはなぜ?;「卵巣の個体差」と生活習慣の蓄積が影響 ほか);第2章 女性ホルモンがなくても魅力をキープ!60歳からの若さは脳と骨と筋肉で作る―女性ホルモンがなくても女の魅力と健康は保てます(骨と筋肉から出るアンチエイジングホルモン;適度な運動で骨や筋肉を刺激して分泌を促す ほか);第3章 うるおいのある体は腸から作られる!積極的にとりたい、若さを保つ食材―腸の若さを保って、一生涯、体と心を健やかに(エイジング世代こそ、「肉食」が必要;エイジングを加速させる「酸化ストレス」とは? ほか);第4章 生涯「女性」でいるために 「セックス」と向き合ってみる―セックスと向き合い、生殖器をケアすることは、心と体のうるおいにつながる(セックスはお互いを確かめ合う行為;挿入にこだわらず、心を共有することが大事 ほか);第5章 こんな症状があったら病院へ 閉経後にかかりやすい病気―閉経後にかかりやすい病気に気をつけて(女性ホルモンが枯渇する前に対策を;生活習慣病・三大疾病にかかりやすくなる ほか)
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